Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki rodzaj treningu przyniesie Ci najlepsze rezultaty? Trening siłowy i cardio to dwie podstawowe formy aktywności fizycznej, które możesz spotkać w każdym klubie fitness. Choć oba rodzaje ćwiczeń mają swoje zalety, to jednak każdy z nich wpływa na nasze ciało w inny sposób.
Trening siłowy to nic innego jak ćwiczenia z obciążeniem, takie jak podnoszenie ciężarów, wykorzystanie maszyn do ćwiczeń czy trenowanie z własnym ciężarem ciała. Regularne wykonywanie treningu siłowego prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej, wzmocnienia kości i stawów oraz poprawy ogólnej sylwetki. Co więcej, mięśnie są metabolicznie aktywne, co oznacza, że nawet w spoczynku spalają więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Dlatego też, jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki, trening siłowy powinien stanowić podstawę Twojego planu treningowego.
Z drugiej strony, trening cardio, taki jak bieganie, jazda na rowerze czy fitness zumba, to doskonały sposób na poprawę wydolności serca i płuc. Regularne ćwiczenia cardio pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić nastrój dzięki uwalnianiu endorfin. Dodatkowo, podczas intensywnego treningu cardio, organizm spala znaczne ilości kalorii, co może przyczynić się do szybszej utraty wagi.
Jak więc pogodzić te dwa rodzaje treningów? Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie treningu siłowego z cardio. Taki mix pozwoli Ci cieszyć się zarówno korzyściami płynącymi z budowania masy mięśniowej, jak i poprawy wydolności organizmu.
